Er der en sammenhæng mellem stress og acne udbrud? Er det bare din fantasi, eller gør din acne virkelig bliver værre, når du er under en masse stress? Hvad der virkelig sker med din hud, når du understreger, ud?
Jeg interviewede en læge, der både er bord-certificeret hudlæge og klinisk psykolog for at få den tynde om sammenhængen mellem stress og akne. Richard Fried, MD, Ph.D., vejer om virkningerne stress har på vores hud, og mere specifikt, stress og akne.
Hvordan stress påvirker huden?
Dr. Fried:: Vi har nu kommet så meget videre i vores forståelse af såkaldte nerver i huden. Vi ved, at der er disse nerveender i huden - mange, mange nerveender i huden, at frigive disse kemikalier kaldet neuropeptider.
Neuropeptider er dybest set stress-induceret kemikalier, der skaber inflammation i huden. Det kan vise sig som rødme. Det kan vise sig som bumpiness og ændringer i fornemmelse, kløe, brænde, brænder, smerter, følsomhed. Neuropeptider er absolut, intimt relateret til stress.
Vi ved, at andre aspekter af immunsystemet i huden er ændret af stress. Vores evne til at bekæmpe infektion i huden bliver mindre under stress.
Der er en fascinerende artikel publiceret i Archives of Dermatology, der viser, at stress direkte forringer vores evne til at bekæmpe kræft dannelse. Vi bruger en model til at teste de mest opportunistiske af kræft danner aspekter af lægemidler, der kaldes den "nøgne mus model."
De er kaldet "nøgen", fordi de rent faktisk går glip af et eller to aspekter af immunsystemet, og de er en perfekt model til at bruge, fordi vi ved - på grund af deres mangel - [at] de danner kræft temmelig hurtigt .
Så vi kan teste en bestemt creme, lotion, og vi kan teste andre lægemidler i huden til at se, om det baseline kræft dannelse tid resulterede. I nøgen musemodel, udsætter vi dem for ultraviolet stråling.
Det er 21 dage i gennemsnit, før de får deres første hudkræft. Og det er blevet gentaget igen og igen og igen. Hvis du sætter en mus under stress, at 21 dage er faldet til 8 dage før baseline, deres første tumor.
Hvordan kan du vide, når en mus er stresset? Og det er ikke en joke. Den naturlige rovdyr af musen er ræven. Så lugten af ​​ræv urin understreger mus dramatisk. Vi kan måle, at ved deres puls, deres respirationsfrekvens, ved og ved og ved.
Hvilken rolle spiller stress spiller i acne udvikling?
Dr. Fried:: Stress, i min vurdering og baseret på de fleste af undersøgelserne, er en log på bålet, hvis du vil. Det er en forværring faktor for acne.
Hvis du tager et cirkeldiagram, eller et æble pie for den sags skyld, og skær den i mange skiver, hver af de skiver, der repræsenterer en af ​​de ting, der kan bidrage til dannelse af akne eller forværring af acne, ved vi, at stress er en af ​​de skiver af kagen.
Hormoner, en anden skive. Genetisk disposition, en anden skive. Livsstil i form af kost, livsstil i form af motion. Beskæftigelse - er du udsat for ting, som forværres eller demaskere acne?
Hvis du føjer til, at graviditeten. Hvis du føjer til, at mekaniske faktorer som frisurer og pomade acne. Øvelse for teenagere. Listen bliver ved og ved og ved.
Nu, hvor mange af disse faktorer skal være på plads, før enten vi begynder at bryde ud eller vores breakouts blive værre? For en given person, er det nok anderledes.
For nogle mennesker tærsklen til at gøre acne kan være så lav, ved genetisk begavelse, at nogen af ​​de faktorer, der vil få dem til at bryde ud og fjernelse af nogen af ​​dem man faktorer, der vil gøre dem bedre. For andre mennesker, kan det være du måske nødt til at have to, tre, fire. Du nødt til at have de hormoner, du fik til at have den stress, du skal have de fattige kost.
Så, hvad vi kan sige om stress er undersøgelserne viser, at statistisk, under stress, hvis du er acne tilbøjelig du vil bryde ud mere, vil du bryde ud af mere alvorligt, og din akne vil tage længere tid at forbedre.
Kan lindre stress forbedre acne udbrud? Er stress reduktion alene nok til at klare et tilfælde af acne?
Dr. Fried:: Ja til en legitim stresshåndtering teknik - det være sig yoga, tai chi, progressiv muskelafspænding, hypnose, en af de guidede billedsprog afslapning programmer som en, som jeg gjorde for at forbedre acne [CD: Frihed fra Acne, Living Bedre i Better Skin] - nogen af dem, der statistisk vil gøre os bryde ud sjældnere, gøre vores bumser mindre alvorlige i form af rødme og størrelse og intensitet, og gøre dig mere lydhøre over for konventionelle behandlinger.
Nej, jeg tror ikke, håndtering af stress alene er tilstrækkeligt for de fleste. Men der er en anden del af fordelene ved håndtering af stress, selv om håndtering af stress alene ikke i anførselstegn, "fix" acne nok.
Når vi er under mindre stress vi er tilbøjelige til at være mere fokuseret, er vi tilbøjelige til at tage bedre vare på os selv, er vi tilbøjelige til at have mere energi. Så vi er mere tilbøjelige til at bruge den acne præparatet, som vi kan have fået over-the-counter eller ved recept, fjerne makeup ved sengetid, vaske vores ansigter.
Du ved, et af de argumenter, som jeg har hørt gennem årene [er], "Er du sikker på det er stress management og psychodermatology, der gør folks hud gøre det bedre, eller ikke er det måske det faktum, at de bare føler sig bedre, så de passe bedre på sig selv og bruge deres medicin? "
Nu er mit svar på det spørgsmål, at data viser, det er mere end blot den personlige pleje og medicinforbrug. De data viser, at vi virkelig ændrer fysiologi.
Men for at fortælle dig sandheden, vil jeg være OK med det faktum, hvis det er noget mere end folk det bedre, føler gladere, og tage bedre vare på sig selv. Fordi vi ved håndtering af stress kan gøre folk lever længere. Vi ved håndtering af stress gør folk nyde livet mere. De er mere behageligt at være ca. Og listen bliver ved og ved.
Næste: Acne følelsesmæssige Toll
Læs hele interviewet med Dr. Richard Fried:
Del 1: The Mind-Skin Connection
Del 2: Stress Connection