Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Health Psychology, er mennesker med akne mindre tilbøjelige til at udøve eller lege sport end deres acne-fri modstykker. Forskere fra University of Bath interviewet 50 personer med acne i alderen fra unge voksenliv til midaldrende. Forlegenhed omkring deres acne og angst om, hvordan andre ville opfatte deres hudproblemer forebygges mest acne syge fra at deltage i fysiske aktiviteter.
Selvfølgelig ved vi alle hvor vigtigt regelmæssig motion er vores generelle sundhed. Så hvad kan du gøre for at overvinde forlegenhed og være med?
Start en acne behandling program, hvis du ikke allerede har.
Ofte kan bare vide, du gør noget for at forbedre din acne at du føler dig bedre om din hud.Vælge en aktivitet du er komfortabel gør.
Er ikke begejstret om at vise din hud i en badedragt? Prøv at gå eller cykle i stedet. Jo mere komfortabelt du er, jo mere sandsynligt vil du være at holde sig til en aktivitet.Fokus på sjov, i stedet for din hud.
Har du altid ønsket at prøve Pilates ? Er Tae Bo til at ligne en masse sjov? Vælg en fysisk aktivitet, der virkelig fanger din interesse, og tilmelde sig klasser. At tage det første skridt er ofte det sværeste. Find en aktivitet, du elsker, og du vil finde dig selv ser frem til det, i stedet frygter motion.Spring i omklædningsrummet i fitnesscentret.
Hvis du er usædvanligt ubehageligt klæde eller brusebad på gym, så gør det derhjemme i stedet. Der er ikke noget galt med ankommende allerede klædt på til din træning, så styrer direkte hjem bagefter til brusebad, især hvis dette er den eneste trafikale problemer mellem dig og regelmæssig motion.Stadig ikke godt med gym? Motion derhjemme.
Pop i en træningsvideo , gå jogge rundt dit nabolag, og der er masser afhjemme træning , der kan få dig i gang. Når du føler dig mere komfortabel at bevæge din krop, kan du trygt deltage i aktiviteter med andre.
Opbevar nye udbrud i skak.
Husk, at sved irritere huden, hvilket bidrager til den kaldte form af acneacne Mechanica . For at minimere urenheder, altid bad efter du motion og undgå at bære tøj, der gnider eller binder. Friktion også udløser acne Mechanica.
Kilde: Loney T, Standage M, Lewis S. "Not Just` Skin Deep ':. Psykosociale Virkninger af Dermatologisk-relaterede Sociale Angst i en stikprøve af Acne Patients " Journal of Health Psychology 2008; 13 (1): 47-54.